THÈMES

Méditation en marchant: définition et bienfaits

Méditation en marchant: définition et bienfaits


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lorsque vous imaginez quelqu'un en train de méditer, vous visualisez une personne assise ou couchée les yeux fermés mais cela ne signifie pas forcément que c'est le cas et nous allons bientôt le démontrer en vous parlant des bienfaits de méditation à pied. Ce qui est important en méditant, c'est le flux de nos pensées et de nos énergies, c'est notre capacité à réguler l'esprit et à le placer sur l'ici et maintenant. Et si «ici» signifie marcher, peut-être dans un endroit reposant et verdoyant, alors c'est encore mieux.

Méditation à pied: définition

méditation à pied c'est une véritable forme de méditation qui se met en pratique dans le mouvement et qui peut-être aussi pour cette raison implique non seulement l'esprit mais aussi le corps avec un grand succès, catalysant notre attention.

Il y a beaucoup de gens, moi y compris, qui en ont un debout mauvaise capacité de concentration mais en marchant, ils se concentrent mieux sur le moment où ils vivent et n'errent pas avec leur esprit vers le passé ou le futur. Bouger nous aide à nous concentrer et à puiser des énergies positives mais nous n'avons pas à marcher comme ça pour le faire, il est important de réguler la respiration et les étapes pour être le plus conscient possible. C'est également parfait comme méthode pour pleine conscience car elle nous aide encore plus que la médiation «statique» à vivre l'ici et maintenant.

Méditation à pied: avantages

Marcher en méditant, ou méditer en marchant, nous offre l'opportunité d'intervenir à la fois sur le corps et sur la pensée de manière active et «proactive». En bougeant, nous pouvons être conscients des mouvements de notre corps et donc de toutes ses parties. La respiration régulière est utilisée pour laisser circuler les énergies et ne pas oublier les parties du corps que nous négligeons souvent. En même temps, en méditant, nous travaillons sur la pensée.

En pratiquant le méditation à pied avec régularité, il est possible de devenir plus conscient de la vie quotidienne même dans les petites choses qui nous entourent. Il est clair que pour que tout cela fonctionne, il ne faut pas marcher comme si on manquait le train mais avec un pas en rythme avec notre respiration, lente et concentrée. L'inhalation et l'expiration doivent correspondre à nos pas.

Méditation à pied: à qui s'adresse-t-elle

Il est très important de préciser qu'il n'est pas nécessaire d'être athlète ou alpiniste pour pratiquer ce type de méditation qui ne nécessite qu'une seule bonne capacité de marche mais pas de record pour les sprinteurs. Bien sûr, il y a des sujets à qui il est particulièrement recommandé comme ceux qui ont un mode de vie sédentaire et ont besoin de faire de l'exercice ou ceux qui ont besoin de se libérer du stress et qui recherchent un moment de calme et de tranquillité.

Dans ce cas, méditer debout pourrait augmenter le niveau d'anxiété et de stress qui sont au contraire déchargés avec la marche, prenant progressivement un rythme paisible. La méditation à pied est également parfaite pour ceux qui ont du mal à se concentrer et qui, grâce à un pas régulier, combiné à une respiration tout aussi régulière, peuvent au contraire pouvoir se concentrer sur un thème sans errer ni devenir nerveux.

Méditation à pied: comment le faire

Préparons-nous comme pour une excursion légère, donc avec quelques chaussures très confortables et avec des vêtements doux qui ne bloquent aucun flux d'énergie et qui ne nous obligent pas à prendre des positions qui ne sont pas les nôtres. Il y a ceux qui marchent aussi pieds nus mais en fait il est difficile d'avoir confiance en le faisant et si les chaussures sont confortables elles ne compromettent pas le succès de notre marche méditative. Nous essayons de ne rien emporter avec nous, pas même le téléphone. C'est un grand sacrifice mais pour la réussite de la séance il est bon d'écouter ce conseil: une sonnerie de téléphone portable au milieu d'une séance la gâcherait définitivement.

Ne nous jetons pas immédiatement dans la méditation comme si nous avions un interrupteur marche / arrêt sur nous, mais prenons le temps d'entrer dans l'expérience en étant assis les jambes croisées pendant cinq minutes et en pratiquant de profondes respirations avec nos mains sur notre poitrine et notre abdomen. Lorsque vous vous levez, vous devez faire des pas très lents en essayant d'écouter ce que notre souffle qu'il ne doit jamais s'essouffler, sinon nous risquons de devenir anxieux et ce n'est pas ce que nous voulons.

En plaçant le pied au sol, un à la fois, on prend soin de le faire adhérer à la terrela plante entière et pas seulement le talon ou l'orteil, car c'est un contact avec la terre. En ajustant les pas et en respirant, vous pouvez continuer pendant environ dix minutes, puis vous arrêter et écouter les battements de notre cœur. Toutes les dix minutes, nous vérifions pour continuer de manière régulière et sensée.

Méditation à pied: accessoires

Pour nous préparer à cette expérience, voici quelques accessoires. Un t-shirt à thème, un pantalon confortable pour femme et homme et un chapeau de soleil qui peut perturber notre concentration.



Vidéo: Méditation en marchant (Mai 2022).