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Équitation: avantages

Équitation: avantages

Chacun a ses propres raisons qui le poussent à monter à cheval, mais il y a des dieuxavantagesunique qui implique tout le monde! Quels sont les bienfaits de l'équitation? Voyons-les ensemble.

LEbienfaits de l'équitationils sont innombrables. Si vous êtes déjà chevalier, vous n'avez pas besoin de lire cet article: vous connaissez certainement déjà les effets positifscheval de course faites de l'exercice sur vous! Si vous ne développez que l'idée de apprendre à monter à cheval, Cet article est pour toi! Voyons ensemble quels sont lesbienfaits de l'équitation.

Équitation: avantages et avantages. Que sont les avantagesconnecté àcheval de course? Passons en revue ensemble.

Conscience corporelle

L'équitation vous aide à augmenter votre conscience corporelle. Améliorez la relation que vous entretenez avec votre corps et, par conséquent, la relation que vous entretenez avec la nourriture. On pourrait dire que cet avantage est typique de n'importe quel sport et, en partie, c'est vrai ... mais seule l'équitation vous met en contact étroit avec un autre être vivant et cela vous rend plus attentif à la "ressentez chaque partie de votre corps dans l'instant". Une sorte de "pleine conscience" s'impose! :)

Agilité et tonicité musculaire

Contrairement à ce que beaucoup pensent,l'équitation vous fait perdre du poidset améliore les performances physiques, principalement l'agilité. Monter et descendre de cheval sont des gestes qui impliquent une grande partie des muscles de votre corps.

Faire de l'équitation implique donc un certain effort… il ne s'agit pas de courir ou de nager, mais «simplement» de tension musculaire. La position droite du cavalier vous amènera à tonifier les muscles abdominaux, sorsaux, lombo-sacrés… qui, avec le temps, auront une plus grande élasticité.

Faites attention à vous détendre! Si vous ne détendez pas suffisamment les muscles de vos jambes, vous pourriez avoir des douleurs musculaires dans les membres après les premières sorties. Les muscles des membres inférieurs sont sollicités pour donner des ordres au cheval ... doit être utilisé avec parcimonie, cependant, les novices auront tendance à garder leurs muscles constamment en tension et souffriront de douleurs musculaires après une longue balade, comme si vous étiez parti. dans le gymnase!

Améliorez l'équilibre

Apprendre à rouler améliorera votre agilité et aussi votre équilibre. Les mouvements continus et les stress, ainsi que l'amélioration de votre conscience corporelle, vous aideront à améliorer votre équilibre avec la perception exacte de votre corps.

L'équitation vous fait perdre du poids

Une heure de conduite vous fait brûler 300 kcal. Bien sûr, cela ne peut pas se comparer à d'autres sports, mais l'équitation n'est pas comme les autres sports! Une étude commandée par la British Horse Society a examiné les avantages de l'équitation sur la santé physique et psychologique. L'étude a été menée à l'Université de Brighton avec l'aide du Plumpton College.

L'équitation est considérée comme une activité physique d'intensité modérée. Pour entrer dans ces paramètres, l'équitation doit être «pratiquée» trois fois par semaine pendant au moins une demi-heure par séance.

Une balade d'une heure peut vous brûler 300 kcal, mais des activités telles que le sellage du cheval et l'ajustement de la bride peuvent brûler des calories supplémentaires, développer vos muscles et votre force physique.

Santé psychologique: humeur, confiance et estime de soi

L'étude de la British Horse Society a mis en évidence comment l'équitation peut avoir de multiples avantages mentaux. Selon la recherche, l'équitation pourrait améliorer l'humeur, se détendre ou même «rendre heureux» les cavaliers pratiquants.

Une telle activité aiderait à développer la confiance et l'estime de soi. Les sentiments qui découlent de la pratique régulière de l'équitation se rapprochent de la mentalité du «je peux le faire». Après tout, monter à cheval n'est pas facile, donc monter à cheval améliore l'estime de soi en améliorant l'image de soi.

Socialisation

L'équitation améliore également les compétences personnelles et sociales. Les cavaliers socialisent avec leur instructeur et avec le cheval. Les clubs et centres équestres sont des réalités très cohérentes et peuvent être un motif de rencontre et de socialisation.

Retour à la nature

Équitation tivous met en contact étroit avec un animal énorme et majestueux, afin de vous propulser dans un contexte en contact étroit avec la nature. Balades dans la nature, paysages, vues, exercice en plein air, respirer l'air frais ... si elle est bien cultivée, ce qui peut être une simple activité récréative pourrait devenir un véritable mode de vie.

Amusement

Quiconque a déjà monté un cheval sait que c'est une activité très amusante. L'obstacle initial est vite surmonté, il reste de la place pour la conscience corporelle, l'équilibre et le magnifique lien qui s'établira avec l'animal!

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Vidéo: Léquitation nest pas un sport? - Passion Equitation (Janvier 2022).