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Entorse de la cheville, que faire?

Entorse de la cheville, que faire?


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Il suffit d'un faux pas pour… vous en procurer un beau entorse à la cheville. Un problème plutôt ennuyeux, étant donné que même si dans la plupart des cas ce n'est pas une blessure très grave, cela peut quand même vous tenir compagnie pendant plusieurs semaines ou mois.

entorse à la cheville est l'une des blessures musculo-squelettiques les plus courantes chez les personnes de tous âges, et en particulier chez les athlètes.

Cette blessure survient en fait lorsqu'un ou plusieurs ligaments de la cheville s'étirent ou se déchirent, provoquant mal, gonflement est difficulté à marcher.

De nombreuses personnes essaient de supporter des blessures à la cheville et ne consultent pas un médecin. Mais si une entorse de la cheville cause autre chose qu'une légère douleur et un gonflement, il est absolument important de consulter un médecin qui peut suggérer un traitement et une rééducation appropriés. Si cela n'est pas fait, une cheville gravement blessée peut ne pas bien guérir et peut perdre sa stabilité et son amplitude de mouvement, ce qui entraînera des entorses récurrentes et plus de temps d'arrêt à l'avenir.

Comment la cheville peut être foulée: types d'entorses de la cheville

Le type le plus courant de entorse à la cheville et le blessure d'inversion, ou entorse latérale de la cheville. Dans ce cas, le pied «roule» vers l'intérieur, endommageant les ligaments de la cheville externe - le ligament talofibulaire antérieur, le ligament calcanofibulaire et le ligament talofibulaire postérieur.

Les distorsions affectant le ligaments de la cheville intérieure (entorses de la cheville médiale) et entorses syndesmotiques, qui endommagent les ligaments tibiofibulaires - les ligaments qui relient les deux os de la jambe (le tibia et le péroné) juste au-dessus de la cheville. Les entorses syndesmotiques, qui surviennent le plus souvent dans les sports de contact, sont particulièrement susceptibles de provoquer une instabilité chronique de la cheville et des entorses ultérieures.

Quelle est la gravité de l'entorse de la cheville

gravité d'une entorse de la cheville cela dépend de l'ampleur des dommages causés et de l'instabilité du joint. Plus l'entorse est grave, plus la guérison prend du temps - malheureusement:

  1. distorsion du premier degré: étirement minimal, pas de déchirure. Douleur légère, ainsi que gonflement. Il n'y a généralement pas de bleus. Aucune instabilité articulaire. Aucune difficulté à supporter le poids. Le temps de guérison est d'environ 1 à 3 semaines;
  2. entorse au deuxième degré: larmoiement partiel, avec douleur et gonflement modérés. Ecchymoses possibles. Instabilité articulaire légère à modérée. Une certaine perte de portée et de fonction. Douleur due au poids et à la marche. Le temps de guérison est de 3 à 6 semaines;
  3. entorse au troisième degré: déchirure ou rupture complète. Douleur et gonflement particulièrement intenses, ecchymoses. Instabilité considérable et perte de fonction et de champ d'action. Incapacité à supporter son poids ou à marcher. Le temps de guérison est de plusieurs mois.

Que faire immédiatement après une entorse à la cheville

Après avoir clarifié ce qui précède, traitons de la traitement immédiat de l'entorse de la cheville.

Le premier objectif est évidemment celui de diminuer la douleur et l'enflureet pour protéger les ligaments de nouvelles blessures. Cela signifie généralement adopter le régime classique de:

  • du repos,
  • la glace,
  • compression,
  • élévation.

En cas de douleur intense et de gonflement, reposez la cheville autant que possible pendant les premières 24 à 48 heures. Pendant ce temps, faites tremper votre pied et votre cheville dans de l'eau froide ou appliquez un sac de glace (assurez-vous de couvrir la cheville avec une serviette pour protéger la peau) pendant 15 à 20 minutes trois à cinq fois par jour, ou jusqu'à ce que le gonflement commence se calmer.

Pour réduire l'enflure, compressez la cheville avec une compresse élastique. En position assise, soulevez votre cheville aussi haut que possible, si possible à hauteur des hanches. Au cours des 24 premières heures, évitez tout ce qui pourrait augmenter le gonflement, comme les douches chaudes, les compresses chaudes ou les frottements chauds. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure et peuvent également accélérer la guérison.

Lire aussi: Entorse de la cheville, remèdes

Le traitement fonctionnel de l'entorse de la cheville

Pour se remettre complètement d'une entorse à la cheville, il est nécessaire de restaurer l'amplitude normale des mouvements de l'articulation de la cheville et de renforcer ses ligaments et ses muscles de soutien. Plusieurs études ont montré que les personnes reprennent leurs activités normales plus tôt lorsque leur traitement met l'accent sur la restauration de la fonction de la cheville - souvent à l'aide d'attelles, d'appareils orthopédiques, de bandes ou de bandages élastiques - plutôt que sur l'immobilisation (comme l'utilisation d'un plâtre).

Appelée traitement fonctionnel, cette stratégie comporte généralement trois étapes: le régime déjà vu dans le dernier paragraphe pendant les premières 24 heures pour réduire la douleur, l'enflure et le risque de blessure supplémentaire; exercices de mouvement et de renforcement dans les 48 à 72 heures; s'entraîner pour améliorer l'endurance et l'équilibre une fois la récupération bien amorcée.

En général, vous pouvez commencer les exercices de récupération de mobilité et d'étirement dans les 48 premières heures, et vous devez continuer jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus de douleur, exactement comme avant l'entorse.

Vous pouvez commencer à faire les exercices suggérés par votre médecin assis sur une chaise ou sur le sol. À mesure que votre entorse de la cheville s'améliore, vous pouvez passer à des exercices debout. Si vos symptômes ne s'améliorent pas dans les deux à quatre semaines, vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute ou un autre spécialiste.


Vidéo: Comment traiter lentorse de la cheville (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Rollo

    Totalement d'accord avec elle. Je pense que c'est une bonne idée.

  2. Hwitcumb

    Vous n'êtes pas correcte. Entrez nous discuterons. Écrivez-moi en MP.

  3. Vicq

    Désolé, si pas là, comment contacter l'administrateur du site ?

  4. Rolando

    Je pense que tu n'as pas raison. Je vous invite à discuter. Ecrivez en MP, on en reparlera.



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