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Comment se réveiller tôt et énergique - Conseils pour se lever tôt

Comment se réveiller tôt et énergique - Conseils pour se lever tôt


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Si vous avez du mal à vous réveiller tôt, cette vidéo fournit quelques conseils qui peuvent vous aider à prendre cette habitude.

La première chose à dire à propos de ce problème est que vous devez créer des attentes positives de la nuit précédente, si avant de vous coucher, vous générez une pensée optimiste sur la façon dont votre prochain matin et à quoi ressemblera votre nuit, vous pouvez prédisposer votre subconscient afin que vous puissiez mieux vous reposer et donc vous lever comme une meilleure humeur.

Une autre chose très importante à dire à propos de ce problème est que vous devriez dormir suffisamment, si vous ne le faites pas, vous vous réveillerez fatigué et sans énergie, peu importe ce que vous faites, par conséquent, la croyance populaire nous dit que nous avons besoin de huit heures. dormir, mais le nombre d'heures d'une personne à une autre peut différer, par conséquent, essayez d'établir une période d'essai pendant laquelle vous pouvez dormir un nombre d'heures différent chaque jour, et ainsi vous pouvez établir combien d'heures sont nécessaires pour que vous ayez des niveaux d'énergie optimale, c'est de savoir qu'en de nombreuses occasions nos obligations ne nous permettent pas de dormir huit heures de sommeil huit heures, mais si possible tu dois t'assurer que ton sommeil ne soit pas moins d'une période de six heures, parfois une période très difficile Le commun, c'est que nous ne pouvons pas nous endormir tôt, cela se produit car dans le monde moderne dans lequel nous nous trouvons, nous sommes exposés à la lumière de nombreux appareils, ce qui empêche notre corps de produire la nuit. la mélatonine, qui nous empêche de nous endormir, vous devez donc vous assurer que vingt minutes avant de vous coucher, vous essayez de ne pas utiliser d'appareils électroniques.

Une fois que vous vous êtes assuré de bien dormir, vous pouvez adopter certaines mesures pour avoir plus d'énergie le matin, la première d'entre elles est de laisser vos rideaux entrouverts, cela permet à la clarté du soleil d'empêcher votre corps de produire plus de mélatonine, ce qui vous permettra de vous réveiller naturellement, une deuxième mesure que vous pouvez prendre est de laisser votre réveil hors de votre portée, ceci afin que vous soyez obligé de vous lever pour désactiver l'alarme, autre chose à garder à l'esprit, c'est que vous essayez d'avoir un verre ou deux d'eau cela augmentera notablement votre niveau d'énergie.

Enfin, il est important de préciser que même si pour certaines personnes il est très bénéfique de se lever tôt, il y en a d'autres qui montrent de meilleures performances à d'autres moments de la journée, ce qui nous amène à conclure que l'obtention de résultats satisfaisants dans votre vie ne dépend pas exclusivement de la formation de cette habitude. Si pour une raison quelconque vos obligations l'exigent, vous devez le faire, sinon il sera préférable de trouver vos jours les plus productifs afin de mieux développer votre travail.


Vidéo: Comment se lever tôt sans être fatigué (Mai 2022).