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Syndrome du canal carpien, traitement et prévention

Syndrome du canal carpien, traitement et prévention


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Le syndrome du canal carpien est l'un des troubles les plus courants des membres supérieurs. Les symptômes sont caractérisés par une douleur vive, des difficultés à bouger, une faiblesse et des picotements.

Généralement, il se produit lorsque des mouvements constants et répétitifs sont effectués qui maintiennent la main et le poignet en tension constante, compromettant la sensibilité et le mouvement de toute la main. Par exemple, lorsque vous effectuez des activités quotidiennes qui nécessitent un mouvement continu de cette zone, lorsque vous dormez avec les mains pliées sous le corps ou sous l'oreiller. Il existe également des sports qui causent le syndrome du canal carpien, comme le tennis, le bowling ou l'haltérophilie.

Symptômes du canal carpien, remèdes

Le syndrome du canal carpien est une neuropathie qui ne doit en aucun cas être négligée; dès les premiers symptômes, il est indispensable de contacter votre médecin pour réaliser des tests spécifiques, comme l'électromyographie, afin d'intervenir rapidement.

En attendant, nous pouvons recommander des solutions vraiment efficaces pour calmer la douleur, l'inflammation et apporter un soulagement. À cet égard, des remèdes naturels nous viennent en aide; certains ingrédients tels que l'arnica, le curcuma ou l'argile conviennent parfaitement au traitement du syndrome du canal carpien.

Gel d'arnica

L'un des remèdes les plus pratiques à utiliser par voie topique pour calmer le syndrome du canal carpien est l'arnica. Cette fleur jaune se distingue par son fort pouvoir anti-inflammatoire. Pour cette raison, les gels et crèmes dérivés de cette plante sont un remède idéal pour tout type de blessure.

C'est un remède fréquent chez les sportifs à la recherche d'alternatives aux anti-inflammatoires conventionnels. On peut trouver différents produits à base d'arnica: homéopathiques, teintures, gels, huile, crème, etc.

Curcuma, poivre et huile d'olive

En combinant la racine de curcuma, le poivre noir et l'huile d'olive, vous obtenez un excellent remède contre l'inflammation et les douleurs articulaires. Voici une recette à appliquer sur la zone à traiter

Ce dont nous avons besoin

  • 25 grammes de poudre de curcuma
  • 10 grammes de poudre de poivre noir
  • 25 ml d'huile d'olive

La façon de procéder

  1. Versez les ingrédients dans un bol et mélangez bien jusqu'à ce que le mélange soit lisse
  2. appliquer le mélange sur le poignet avec un léger massage

Pack d'argile

L'argile est l'un des remèdes les plus anciens pour le syndrome du canal carpien, ainsi que pour tout état inflammatoire. Il est très facile d'appliquer sur la zone. Il faut juste garder à l'esprit de ne pas utiliser de récipients ou d'ustensiles en métal ou en plastique, l'argile a des propriétés anti-inflammatoires et reminéralisantes. Bien qu'il calme la douleur, il fournit une grande quantité de nutriments qui favorisent la guérison et la régénération des tissus.

Huile d'avocat

L'huile de ce fruit précieux a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et hydratantes en raison de la haute teneur en vitamines et autres nutriments. Nous pouvons l'appliquer par voie topique pour calmer les symptômes du syndrome du canal carpien. Pour une plus grande efficacité, nous vous recommandons de masser la zone touchée avec de l'huile légèrement chaude. Nous pouvons également utiliser la graine d'avocat pour réaliser le massage.

Gel d'aloe vera

L'Aloe vera est un excellent remède pour presque toutes les maladies. La substance gélatineuse extraite des feuilles longues et étroites de cette plante est très efficace pour traiter les inflammations, les brûlures, les infections et toutes sortes de troubles cutanés.

On peut appliquer du gel d'aloe vera pur ou le combiner avec l'un des remèdes déjà mentionnés, comme l'arnica ou l'huile d'avocat. De cette façon, nous amplifions les avantages. Nous pouvons l'extraire nous-mêmes de la plante ou l'acheter en la choisissant la plus naturelle possible.

Compresses de camomille

La camomille est anti-inflammatoire et apaisante, donc utile pour calmer les douleurs au poignet. Préparez simplement une infusion de concentré et appliquez-la sur la zone touchée avec de la gaze. Alternativement, nous pouvons appliquer de l'huile essentielle de camomille avec de l'aloe vera ou de l'huile d'avocat

Conseils pour éviter le syndrome du canal carpien

Si vous reconnaissez certains des symptômes mentionnés ci-dessus et que vous ne voulez pas que le problème s'aggrave avec le temps, nous vous recommandons de changer certaines habitudes qui pourraient causer ce syndrome. Il est vrai qu'il est très difficile de changer d'emploi ou de ne pas utiliser ses mains tout le temps. Cependant, vous pouvez améliorer la situation si:

Gardez vos mains dans une position neutre

La position idéale du poignet et de la main est étendue. Pour cela, le clavier devra être positionné de manière à ce que vos avant-bras reposent et que vous ne ressentiez pas le besoin de les plier, ce qui causera également moins de douleur dans les bras, les épaules, le cou et le dos.

Saisissez des objets de toute votre main

Évitez d'avoir juste un doigt ou deux pour saisir, déplacer ou soulever des objets. En utilisant uniquement l'index, le pouce ou le majeur, la pression sur le poignet augmentera. Essayez d'utiliser toute votre main et alternez la gauche et la droite.

Menez un mode de vie sain

Il est très important que les veines soient en bon état et que le sang circule dans l'organisme sans problèmes. De cette façon, il passera entre les mains et les poignets sans rencontrer d'obstacles.

N'oubliez pas non plus que pour améliorer cette condition, vous devez bien dormir, faire une activité physique régulière, ne pas fumer, éviter un mode de vie sédentaire et suivre une alimentation équilibrée.

Choisissez des articles ergonomiques

Il existe plusieurs objets conçus pour un plus grand confort des mains et des poignets. Par exemple, des claviers ou des tapis de souris. De cette façon, vous réduirez légèrement la pression pendant que vous travaillez. Si votre entreprise ne les fournit pas, achetez-les vous-même, pour votre santé!

Faites des exercices localisés

Qui a dit que les poignets ne pouvaient pas être entraînés? Il est nécessaire de le faire pour éviter le syndrome du canal carpien. Voici quelques options susceptibles de vous intéresser:

Faites des cercles avec vos poignets. Avec vos paumes vers le bas et vers l'extérieur, faites pivoter les deux poignets vers la droite (5 fois) puis vers la gauche (5 fois de plus).
Étirez vos doigts. Autant que vous le pouvez, maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez au moins 3 fois par jour.

Tirez le pouce. Vous devez saisir le pouce avec la main opposée. Tirez vers l'extérieur et vers l'intérieur jusqu'à ce que vous ressentiez une légère pression. Faites attention à ne pas faire de mouvements brusques, car l'os pourrait bouger et vous causer beaucoup de douleur.

Serrer le poing. Fermez votre poing avec toute la force dont vous disposez. Vous pouvez presser une balle en caoutchouc si vous le souhaitez. Serrez puis relâchez vos poings environ 10 fois. Vous pouvez le faire en parlant au téléphone, en regardant un film ou en voyageant dans le métro.

Soulevez un peu de poids. Gardez toujours à votre disposition un poids ne dépassant pas 2 kg. Vous pouvez l'acheter ou le fabriquer vous-même en remplissant une bouteille de sable. Asseyez-vous devant une table. Reposez vos avant-bras et laissez vos mains pendre. Soulevez et abaissez vos poignets. Répétez le mouvement 10 fois.


Vidéo: Comment soulager le canal carpien en 3 minutes par jour? (Mai 2022).